Apprendre à gérer son stress

Objectifs

  • Connaître les causes, les mécanismes et les conséquences du stress.
  • Repérer le modus «operandi» de son propre stress et en repérer les causes.
  • Définir l’état désiré pour gérer le stress.
  • Adopter une méthode, des outils afin de gérer ses états de stress et améliorer son efficacité.
  • Découvrir et expérimenter les différentes manières de gérer le stress, de se ressourcer ou de se relaxer.

Contenu pédagogique

ESTIME DE SOI
  • Quelques définitions : concept de soi, image de soi, estime de soi
  • Les composantes et les mécanismes de l’estime de soi
  • Ce qui favorise l’estime de soi
PRENDRE CONSCIENCE - QUELLE ESTIME AI-JE DE MOI-MÊME ?
  • Prendre du recul par rapport à son parcours professionnel –
  • Identifier, reconnaître ses compétences professionnelles et personnelles pour les valoriser
  • Identifier et analyser les difficultés rencontrées dans son positionnement actuel
  • Prendre conscience de ses comportements face aux autres
  • Identifier les conditionnements et les croyances limitatives qui « sabotent » l'image de soi et son estime
ACQUÉRIR / MOBILISER / DÉVELOPPER
  • Reconnaître, mobiliser et développer ses ressources internes et externes facilitant la valorisation de soi
  • Renforcer les croyances qui soutiennent l'estime de soi
  • Apprendre à dire « non » si la situation l’exige
  • Aborder des points pratiques, théoriques et méthodologiques, afin de lever les difficultés
GÉRER SON STRESS
  • L’origine du stress
  • Prise de conscience des signes avant-coureurs
  • La gestion du stress
    • Analyse des repères de son équilibre personnel
    • Définition des différentes étapes de son équilibre
    • Développement de la conscience corporelle
    • L’effet miroir de la communication
    • L’assertivité, les enjeux émotionnels dans le contact
    • L’auto protection, le lâcher prise, l’empathie, la compassion
    • Techniques de relaxation
SE PROJETER
  • Redéfinir les objectifs opérationnels, les étapes à réaliser pour gagner progressivement en confiance ainsi que les modalités de mise en œuvre
  • Aider au choix des outils nécessaires à la mise en œuvre et au réajustement des actions entrevues.

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